Quante volte dopo un’influenza debilitante o durante un’afosa estate, vi siete affrettati ad acquistare un qualsiasi integratore al supermercato? Magari senza preoccuparvi neppure troppo di cosa potessero contenere le magiche pastiglie o bustine e badando principalmente al prezzo. Nonostante questi prodotti non siano assimilabili ai farmaci, è altamente sconsigliato il fai da te, consistente principalmente in un uso casuale affatto consapevole, perché possono dare origini a svariate controindicazioni o ad effetti collaterali che scopriremo in questo articolo.
Scopriamo, quindi, cosa sono gli integratori e a cosa servono.
Integratori alimentari: cosa sono e a cosa servono?
Disciplinati dalla Direttiva 2002/46/CE, attuata con il decreto legislativo 21 maggio 2004, n. 169, gli integratori sono prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico. A questo punto, compreso nel dettaglio cosa sia un integratore alimentare, cerchiamo di capire a che serve.
Anche se i cibi che spesso introduciamo nelle nostra diete risultano ipercalorici ed iperproteici, l’Istituto di ricerche farmacologiche Mario Negri ci ricorda che possono verificarsi determinate condizioni in cui è necessario integrare la propria alimentazione. Un caso può essere la carenza dovuta a stati patologici, quale un’alterata digestione/assorbimento, un diminuito introito o un’aumentata escrezione, ancora la malnutrizione. Oppure se si è affetti da disturbi alimentari, vomito, degenza ospedaliera o in seguito a scelte etiche (carenza di ferro nei vegetariani, carenza di vit. B12 nei vegani).
La presunta valenza salutistica, perciò, come la capacità di ritardare l’invecchiamento o ridurre il rischio di sviluppare alcune patologie, è ancora tutta da dimostrare. Se gli integratori non sono caramelle da assumere inconsapevolmente, è altresì vero che possono essere un valido alleato della nostra salute nei casi elencati sopra.
Se stai, quindi, cercando un prodotto da acquistare in seguito ad uno stato patologico (e quindi ad un aumentato fabbisogno) o perché impossibilitato ad assumere una determinata sostanza nutritiva, qui puoi trovare un elenco dei 6 prodotti con il più alto rapporto qualità/prezzo presenti su Amazon.
Ma ricorda: gli integratori alimentati non possono mai essere considerati come sostituti di una dieta varia ed equilibrata o di uno stile di vita sano. E in caso di allergie o condizione di salute particolari, come gravidanza o allattamento, chiedi sempre al tuo medico curante se è possibile utilizzarli.
Cosa contengono gli integratori alimentari
Questa categoria di prodotti, si può suddividere principalmente in due categorie:
- Vitamine: la maggior parte degli integratori in commercio contiene parte delle vitamine del gruppo B, A, C, D, E, K.
- Minerali: la normativa vigente permette di includere calcio, magnesio, iodio, ferro, rame, zinco, manganese, sodio, potassio, selenio, cromo, molibdeno, silicio, boro, fluoruro e cloruro.
All’interno della vasta famiglia degli integratori possiamo trovare anche amminoacidi (leucina, arginina, carnitina e altri), acidi grassi della serie omega, prebiotici e probiotici per favorire il normale equilibrio della flora intestinale. Non mancano, spesso, neppure erbe o estratti vegetali quali il ginseng, il mirtillo, il biancospino, lo zenzero ed altro.
Insomma, il mercato è ricco e, negli ultimi anni, gli scaffali di erboristerie, supermercati a parafarmacie si è arricchito sempre più di prodotti che possono rispondere alle esigenze più disparate.
Ma attenzione ad un uso sconsiderato di questi prodotti, perché spesso si sottovalutano gli effetti negativi che questi possono avere sul nostro organismo.
Gli effetti collaterali da abuso di integratori
Anche se, nella stragrande maggioranza dei casi, l’uso degli integratori è ben tollerato dal nostro corpo, non si può escludere a priori che si possano verificare reazioni allergiche o effetti collaterali.
Nel caso di patologie cardiache o renali gli integratori non vanno mai assunti con leggerezza, ma anche nel caso di gravidanza, allattamento al seno o allergie particolari, si consiglia di chiedere al proprio medico un parere.
Come dicevamo in precedenza, gli integratori alimentari non sono certo mentine da prendere con leggerezza, perché un’assunzione troppo prolungata o in concomitanza con patologie particolari, potrebbe causare al nostro corpo più danni che benefici.
La miglior cura è, sempre, la massima varietà nella dieta e il mantenimento di uno stile di vita sano con abitudini corrette.
I migliori 6 integratori alimentari
Se, arrivato a questo punto dell’articolo, hai compreso l’importanza di un acquisto consapevole e necessiti, comunque, di un buon integratore alimentare, ti presentiamo quelli meglio valutati sul noto e-commerce Amazon.
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Gli integratori più acquistati
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